УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ: МЫТЬЕ ПОСУДЫ ЗАЩИЩАЕТ ОТ СТРЕССА

 

После тяжелого рабочего дня люди отдыхают по-разному. Одним нужен покой и уют возле телевизора, другие предпочитают активный отдых, бассейн или спортзал. Оказывается, что простая домашняя работа также положительно влияет на психику. Последние исследования показали, что отдохнуть от стресса, обрести спокойствие и уравновешенность позволяет весьма обыденное занятие – мытье грязной посуды.

Именно это утверждают исследователи из Калифорнийского Университета. Ученые пришли к таким выводам в процессе смелого эксперимента. Участникам необычного исследования предлагалось вдумчиво мыть посуду, максимально сосредотачиваясь на процессе. Наиболее усердные «подопытные» действительно отмечали значительное уменьшение нервозности и уровня стресса.

Эксперты в области психологии считают, что мытье посуды позволяет человеку погрузиться в состояние полного осознания, наблюдать себя со стороны без какого-либо осуждения или самоанализа. Это своего рода медитация, позволяющая полностью переживать состояние «здесь и сейчас».

Всего в эксперименте участвовали 51 человек. Половине добровольцев посоветовали сосредоточиться на сенсорных ощущениях и их важности, в процессе мытья посуды. Другой же половине были даны советы, каким образом лучше всего мыть посуду, чтобы она была максимально чиста. Каждой группе испытуемых, в ходе эксперимента, предстояло вымыть 18 предметов.

В первой группе результаты оказались намного выше, чем во второй. Участники первой половины смогли добиться больших успехов в осознанности процесса. Люди отмечали возникновение состояния воодушевления и их показатели были на четверть лучше, чем показатели второй группы.

Также представители первой группы были значительно менее тревожными и выглядели более умиротворенными.

О том, что медитация положительно сказывается на общем состоянии человека, известно уже давно. Так,  ранее было доказано положительное воздействие состояния осознания себя в текущем моменте, в процессе борьбы с пагубными привычками. Эксперты в области психологии из Техасского национального Университета, ранее изучали воздействие медитации на зоны мозга, влияющие на самоконтроль человека. В результате исследований, в которых участвовало 60 студентов с тягой к курению, было доказано, что медитация позволяет активизировать данные зоны, это, в свою очередь, снижает тягу испытуемых к табаку.