С возрастом обменные процессы замедляются
Способ №1
Ешьте чаще, но меньше. Пищу следует принимать минимум пять раз вдень, очень небольшими порциями. Дробное питание является основой большинства диет, оно помогает сохранять стабильным уровень сахара в крови и препятствует перееданию.
Способ №2
Ешьте белки. Не отказывайте себе в стейке, а вот десерт — лишнее. Постарайтесь избегать простых углеводов.
Способ №3
Обязательно завтракайте, утренний прием пищи нельзя пропускать. Он должен быть плотным и включать в себя 30 процентов суточного рациона. В этот прием пищи вы должны получить белки, жиры и углеводы.
Способ №4
Соблюдайте перерыв перед сном. Ешьте последний раз за четыре часа, прежде чем лечь в постель.
Способ №5
Пейте воду. Она является важнейшей составляющей метаболизма человека, ее нехватка замедляет обмен веществ. Кстати, лучше пить воду из холодильника, поскольку организм тратит дополнительную энергию на ее согревание.
Свежие комментарии