Привычка переедать не только сказывается на фигуре, но и вредит здоровью. Существуют особые психологические хитрости, которые помогут обмануть собственный аппетит и существенно сократить порции.
1. Используйте для еды маленькие тарелки. Одна и та же порция салата весом в 100 г в маленькой тарелке будет выглядеть гораздо внушительнее.
2. Купите кухонные весы. Они помогут контролировать вес порции.
3. Не торопитесь, если вы едите медленно, то насыщаетесь быстрее, а потому для обеда надо выделять как минимум 40 минут.
4. Оставляйте еду на тарелке.
5. Украшайте блюда. «Отвлекающие элементы» в лице петрушки и фигурок из фруктов и овощей заставят вас стать гурманом и научиться есть медленно. Что, как, мы ранее выяснили, будет способствовать быстрому насыщению.
Свежие комментарии