От каких продуктов лучше отказаться утром?

Завтрак – очень важная часть утра любого человека. Но часто в суете у нас не остается времени приготовить что-то полезное, поэтому приходится довольствоваться тем, что попадает под руку. Но именно такие продукты, съедаемые «на бегу», являются причиной быстрого упадка сил и даже заболеваний пищеварительной системы.

Медики предупреждают – не всем продуктам наш организм будет рад, если съесть их натощак.

Правильное начало дня

Быть бодрым и продуктивно работать можно только в том случае, если организм не «барахлит». Поэтому важно начинать свой день с правильной и здоровой пищи. Ее список очень обширен, а мы подготовили перечень того, что употреблять категорически нельзя.

1. Цитрусовые. Их сок раздражает слизистую желудка, что впоследствии может вызвать развитие различных заболеваний, и в первую очередь гастрита. К тому же, цитрусовые, съеденные на голодный желудок, способны вызывать аллергические реакции.
2. Бананы. Несмотря на содержание полезного для сердца магния, эти фрукты могут активно влиять на калиево-магниевый обмен, тем самым вызывая усталость и подавленность.
3. Сырые овощи. Казалось бы, как раз эти продукты и являются источником силы и энергии. Так и есть, но только если они термически обработаны. В сыром виде они негативно действуют на стенки желудка из-за высокого содержания кислот, вызывая неприятные ощущения, а со временем и заболевания.
4. Кисломолочные продукты. Вреда они, конечно, не принесут, но и пользы тоже. Попадая в желудок с его кислой средой, полезные бактерии просто погибают, не оказывая никакого действия.
   Поэтому такие лакомства лучше употреблять в конце завтрака или в качестве перекуса.
5. Холодные напитки. Они замедляют пищеварение, и все съеденное после может вызывать у вас ощущения тяжести и даже боли.
6. Сладкое и выпечка. Высокий уровень гликемического индекса заставляет поджелудочную железу работать вдвойне. Это способствует усиленной выработке инсулина, избыток которого нежелателен, особенно если вы хотите похудеть. Кроме этого, уровень сахара также быстро снизится, как и повысился, и уже через 2-3 часа вас снова будет мучить голод. А дрожжевая выпечка может стать причиной повышенного газообразования и вздутия.
7. Кофе. Это один из самых любимых и привычных напитков для миллионов наших соотечественников, но диетологи предупреждают – кофеин вызывает повышение секреции желудочного сока, а значит, возможна изжога.
8. Отруби. Диетологи советуют употреблять их, ведь попадая в желудок, они увеличиваются в объеме в десятки раз, таким образом, даря чувство сытости. Но без необходимого количества жидкости этот продукт может спровоцировать серьезные запоры.

Идеальный вариант здорового завтрака – овсянка с молоком, тосты с зеленью и творогом, а тем, кто собирается хорошенько подкрепиться, можно съесть порцию белой рыбы или мяса с овощами. Следите за своим здоровьем и начинайте день со здоровой и правильной еды.