В понедельник утром, несмотря на напористый звон будильника, многим не хочется вылезать из-под одеяла. Существует целая армия таких товарищей по несчастью. Ученые решили разобраться в том, почему люди возвращаются к обычному рабочему графику в понедельник с таким трудом.
Исследования подтверждают: в начале недели выполняется гораздо меньше работы, чем во вторник или среду.
В любой другой день недели риск получения повреждения на рабочем месте гораздо меньше, и даже в ряде больничных дней понедельник является самым популярным. Эксперты определили главные причины хандры по понедельникам.Причина 1
У многих людей в конце недели значительно снижается уровень защиты организма. При долгом и стойком напряжении организм вырабатывает много гормонов, которые поддерживают эту стойкость. Но такой гормональный коктейль постепенно ослабляет иммунную систему, так что любое длительное напряжение истощает организм и может разрушить его после этого. Что-то похожее происходит в первый свободный день. Частично этот процесс затрагивает и понедельник.
Причина 2
В выходные дни многие чем-нибудь занимаются до поздней ночи, празднуют или спят до полудня. Это приносит путаницу биоритмов, в результате чего человек ненавидит будильник в понедельник утром - тело все еще кажется не отдохнувшим.
Кроме того, специалисты предложили несколько советов по борьбе с хандрой в понедельник. Постарайтесь по возможности в пятницу закончить дела и напишите список дел на понедельник. Тогда вы сможете уйти на выходные со спокойной совестью, и вас не будут мучить мысли о проектах и поручениях на понедельник.
Если в последние дни недели случались неприятности или проблемы, желательно уладить их в пятницу. Таким образом, вы сможете начать новую неделю эмоционально неизрасходованным. Организованный распорядок на рабочем столе перед уходом на выходные производит успокаивающий эффект как в пятницу, так и в понедельник утром.
Расслабьтесь! Кто неправильно использует выходные, приходит на работу в понедельник уставшим. Так что уборку и работы по дому лучше выполнять в субботу. Заправляйтесь эмоциональной силой: отдохните с любимым человеком или друзьями, займитесь йогой или распланируйте предстоящий отпуск. Хорошенько выспитесь, не дремлите слишком долго в постели в воскресное утро, иначе пострадает качество ночного сна, и вы будете чувствовать себя в понедельник измученным.
Не вставайте резко с постели, это может вызвать проблемы с системой кровообращения. Вместо будильника с резким звонком, лучше ставить световой будильник, который имитирует восход солнца. Выйдите из дома на 15 минут раньше, чем обычно. Так на работе вы будете чувствовать себя более спокойным без ощущения давления времени.
Свежие комментарии